전체 글21 오메가3 효능 고르는법 복용방법 총정리 오메가3 효능 고르는법 복용방법 총정리 오메가3는 중년의 나이에 혈관의 건강을 위해 먹으면 좋은 영양제라고만 알고 있는 분들이 많으실 거라 예상됩니다. 하지만 오메가3는 세포 건강에 빼놓을 수 없는 필수 영양소입니다. 최근에는 우리나라 사람들의 서양화된 식습관이 늘어나면서 비교적 칼로리가 높은 육류 위주의 식사를 하는 경우가 늘어나는 추세입니다. 그렇다면 우리 몸 여기저기에 쌓일 수 있는 지방이 혈액내에도 지방의 양이 증가하면서 고지혈증의 원인이 될 수 있다고 합니다. 그런 점에서 혈관벽에 각종 불순물들이 쌓이면서 원활한 혈류를 방해할 수 있는 죽상경화증이 발생할 수도 있고 이것은 뇌졸중이나 심근경색 등 많은 종류의 뇌와 심혈관 질환의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 최근에 들어서 이러한 내용이 많이 알.. 2021. 12. 16. 고구마 효능 부작용 성분 총정리 고구마 효능 부작용 성분 총정리 날씨가 쌀쌀해지면서 고구마의 계절이 돌아왔습니다. 고구마는 우리에게 익숙한 음식 중 하나인데요. 다이어트 식품으로도 대표적이고 겨울이면 길거리에서 사 먹던 군고구마도 떠오르기도 합니다. 요즘에는 편의점에서도 군고구마를 판매하고 있던데 요즘은 집에서도 간단하게 에어프라이어로 군고구마를 만들어먹는 분들도 많은 걸로 알고 있습니다. 이처럼 고구마는 생으로 먹어도 맛있고 쪄서 먹어도 맛있는 국민 간식이 아닐까 싶은데요. 게다가 삶아서 고구마튀김이나 맛탕 만들어 반찬으로 먹기도 하고요. 그런 의미로 오늘은 고구마의 효능과 부작용 등에 대해서 알아보겠습니다. 고구마 효능 : 혈관 건강 고구마에 풍부하게 함유되어있는 항산화 성분 비타민C와 나이아신 성분이 혈압 완화와 혈액 속 염증 완.. 2021. 12. 15. 굴 효능 부작용 제철시기 '꼭' 확인해야 되는 이유 굴 효능 부작용 제철 시기 확인하자 바다의 우유라고 불릴 정도로 영양분이 많은 굴은 맛은 물론 건강도 함께 챙길 수 있는 음식으로 알려져 있는데요. 겨울을 맞이하여 제철 시기가 돌아온 굴은 영양소가 가득해서 다양한 요리로 많은 효능을 얻을 수 있습니다. 대표적으로는 칼슘과 아연, 셀레늄이 많이 포함되어 있다고 알려져 있는데요. 이번 시간에는 굴의 효능과 안전하게 먹는 법, 제철 시기 등을 알아보도록 하겠습니다. 목차 1. 굴 효능 2. 굴 부작용 2. 굴 안전하게 먹는법 3. 굴의 제철시기 굴 효능 : 뇌 기능 강화 굴에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 어느 정도냐면 에너지 음료 한 병에서 나올 수 있는 타 루린의 성분이 굴 100g에서 나오는 만큼의 양입니다. 타우린의 대표적인 효능으로는 .. 2021. 12. 15. 기관지염 증상 만성 급성 확인이 필요한 이유 기관지염 증상 만성 급성 확인이 필요한 이유 요즘 날씨가 추워지면서 계속 건조해지고 있습니다. 게다가 미세먼지까지 심해지면서 기관지염 증상을 겪는 분들이 많을 것으로 예상됩니다. 기관지는 목구멍 뒤쪽에 있는 기관에서 양쪽 폐로 이어지는 공기가 통하는 길입니다. 이 부분에 염증이 생긴 것을 기관지염이라고 합니다. 기관지염의 증상이 감기와 비슷하게 느껴질 수 있어서 감기라고 생각할 수 있지만 증상 구분을 잘해서 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 기관지염은 만성과 급성으로 나뉘는데 이번 시간에는 만성 기관지염과 급성 기관지염에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 기관지염 증상 만성 가래나 만성 기침이 1년 중에서 100일 이상 지속되는 게 몇 년 동안 이어지는 것을 의미하고 있습니다. 미세먼지로.. 2021. 12. 14. 과민성 대장증후군 증상 원인 치료방법 과민성 대장증후군 증상 원인 치료방법 과민성 대장증후군은 대장염으로 알려져 있습니다. 특별한 질환이 따로 없는데도 변비나 설사 아랫배의 통증이 심한 경우 등을 보이는 증상입니다. 염증 유발이나 고통, 심할 경우에는 출혈이 발생할 수 도 있습니다. 이 증상을 제대로 치료하지 않는다면 악성 종양으로 변할 가능성도 있습니다. 또한 이러한 증상들이 우리 몸에 발생할 경우 심리적인 요인으로 특정 음식을 기피하게 될 수도 있습니다. 과민성 대장증후군 증상 과민성 대장증후군 증상으로 잦은 설사와 복통에 시달리는 분들이 매우 많은 걸로 알고 있습니다. 이는 보통 남성보다는 여성에게, 가족력이 있는 경우는 2-3배 정도 많이 나타난다고 합니다. 보통의 경우 설사와 복통만 과민성 대상증후군의 증상으로 알고 있는 경우가 많.. 2021. 12. 14. 위에 좋은 음식 BEST 5 위에 좋은 음식 BEST 5 알아보자 일상생활을 하다가 속 쓰림이나 위산이 역류되는 느낌을 받으신 분들이 있을 겁니다. 스트레스를 받았을 때나 매운 음식이나 식사 후 속 쓰림 등을 느끼셨던 분들은 오늘 알려드리는 위에 좋은 음식을 유심히 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 저 같은 경우는 얼마 전 지속적인 속 쓰림 증상으로 인해 위 내시경을 진행했는데 위의 나이가 실제 나이보다 높게 나와서 위에 좋은 음식을 자주 챙겨 먹으려고 하고 있습니다. 평소에 위가 자주 쓰림을 느끼신다면 위에 도움을 주는 음식과 병행은 물론 병원에 내원하셔서 내시경 검사를 진행해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 제가 먹고 있는 위에 좋은 음식 BEST 5를 알아보도록 하겠습니다. 위에 좋은 음식 1. 토마토 토마토에는 비타민A, 비.. 2021. 12. 13. 양배추 효능 및 부작용 총정리 양배추 효능 및 부작용 알고먹자 양배추는 쌍떡잎식물 양귀비목 겨자과의 한해살이나 두해살이 채소입니다. 지중해 연안과 소아시아가 원산지로 알려져 있는데요. 샐러드, 각종 쌈, 볶음 요리 등 요리에 부재료로 많이 쓰이고 있는데요. 양배추 안에 들어있는 비타민 U가 위장병에 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다. 요즘에는 시설재배가 이루어지기 때문에 언제든지 원할 때 맛볼 수가 있는 대중적인 채소입니다. 위장에 좋은 효능은 워낙 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 위에 좋은 거와 더불어 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다. 1. 양배추 효능 - 위장 질환 양배추에는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 위의 점막을 튼튼하게 도와주고 위벽에 생긴 상처 회복에 도움을 줍니다. 이를 통해 위궤양 및 위염 예방.. 2021. 12. 13. 토마토 효능 부작용 총정리 토마토 효능 및 많은 사람들이 모르는 부작용 토마토는 슈퍼푸드에 선정된 적이 있을 정도로 우리에게 유익한 채소로 알려져 있습니다. 다만 과일로 알고 있는 분들이 많이 있는데요. 그 이유는 아마 뛰어난 맛 때문이 아닐까 생각합니다. 전 세계인이 제일 많이 먹는 채소 1순위로 뽑히는 토마토는 종류가 꽤나 다양합니다. 하지만 이런 토마토도 부작용이 있습니다. 이번 시간에는 토마토의 효능과 부작용에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 토마토-효능 1. 다이어트 및 체중 감량 토마토는 100g당 14kcal로 뛰어난 맛에 비래 칼로리가 아주 낮은 편입니다. 수분의 함량이 많아서 식전에 먹으면 포만감이 느껴지기 때문에 저절로 식사량이 줄어드는데 도움을 줍니다. 또한 라이코펜 성분이 함유되어있는데 이 성분은 복.. 2021. 12. 8. 이전 1 2 3 다음
