위에 좋은 음식 BEST 5

위에 좋은 음식 BEST 5 알아보자

 

일상생활을 하다가 속 쓰림이나 위산이 역류되는 느낌을 받으신 분들이 있을 겁니다. 스트레스를 받았을 때나 매운 음식이나 식사 후 속 쓰림 등을 느끼셨던 분들은 오늘 알려드리는 위에 좋은 음식을 유심히 살펴보시면 좋을 것 같습니다. 저 같은 경우는 얼마 전 지속적인 속 쓰림 증상으로 인해 위 내시경을 진행했는데 위의 나이가 실제 나이보다 높게 나와서 위에 좋은 음식을 자주 챙겨 먹으려고 하고 있습니다. 평소에 위가 자주 쓰림을 느끼신다면 위에 도움을 주는 음식과 병행은 물론 병원에 내원하셔서 내시경 검사를 진행해보시는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 제가 먹고 있는 위에 좋은 음식 BEST 5를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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토마토

위에 좋은 음식 1. 토마토

 

 

토마토에는 비타민A, 비타민C, 비타민K, 비타민B6과 엽산, 티아민 등 아주 다양한 비타민들이 함유되어있습니다. 이것뿐만 아니라 칼륨 마그네슘, 망간, 인, 구리 등 우리 몸에 필요한 다양한 영양소까지 포함하고 있습니다. 토마토에 들어있는 리코펜이라는 성분은 항산화 성분으로 활성 산소 제거를 통해서 다양한 질병을 예방하는데 도움을 주고 있으며 위의 염증을 가라앉히는 데에도 효과적이라고 합니다. 토마토는 다량의 비타민과 무기질 성분이 위의 점막을 보호하고 위염을 예방하는데 좋은 효과를 제공할 수 있습니다. 방울토마토 같은 경우는 먹기에도 간편하게 되어 있고 칼로리가 높지 않아 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

토마토 효능 부작용 총정리

 

 

 

위에 좋은 음식 2. 양배추

양배추는 제가 요즘 매일 먹고있는 채소입니다. 위에 제일 많은 도움을 준다고 알려져 있는데요. 양배추 안에도 비타민이 풍부해서 위와 장 관리에 도움을 줍니다. 양배추 안에 함유되어있는 비타민 U는 점막을 보호하는 것과 동시에 재생을 도와주는 효능이 있으며 비타민K는 위와 장에 출혈이 보인다면 혈액을 응고하는데 도움을 줍니다. 위에 염증이 생겨 속 쓰림을 느낄 때 염증 관리에 좋은 성분이 풍부합니다.

 

 

양배추 효능 및 부작용 총정리

 

 

 

위에 좋은 음식 3. 브로콜리

 

브로콜리는 슈퍼푸드로 널리 알려져 있는데요. 아주 다양한 효능이 있습니다. 브로콜리에는 산화 스트레스에 작용하는 항산화 성분이 들어있어서 암세포에도 효능이 있는것으로 알려져 있습니다. 또한 설포라판이라는 성분은 항암 효능이 있다고 알려져 있습니다. 브로콜리에는 풍부한 섬유질이 있습니다. 섬유질은 몸속에 쌓인 노폐물을 내보내며 위장에 이로운 박테리아 증식을 도와 위장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

위에 좋은 음식 4. 생강

생강은 따뜻한 성질을 갖고 있기 때문에 혈액순환을 원활하게 하는 도움을 줄 수 있습니다. 대부분 감기에 좋다고만 알고 계실 수 있을텐데요. 생강에는 쇼가올이라는 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 위액의 분비를 촉진해서 소화기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 생강의 대표적인 효능으로 혈관을 확장시켜 혈액순환을 도와주어 대사를 높이고 냉증과 고혈압 등 다양한 증상을 개선해 준다고 합니다.

 

 

생강 효능 효과 부작용 보관법

 

 

 

위에 좋은 음식 5. 부추

위에 좋은 음식인 부추내에는 알릴설파이드라는 성분이 있습니다. 이 성분이 소화 효소의 분비를 촉진하는 역할을 해서 소화를 도와주기 때문에 위 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 부추는 이 외에도 여러 가지 효능이 많이 있습니다. 대표적인 효능으로는 빈혈 예방, 변비 예방과 피로 해소에 도움을 줄 수 있습니다.