양배추 효능 및 부작용 총정리

양배추

 

양배추 효능 및 부작용 알고먹자

 

양배추는 쌍떡잎식물 양귀비목 겨자과의 한해살이나 두해살이 채소입니다. 지중해 연안과 소아시아가 원산지로 알려져 있는데요. 샐러드, 각종 쌈, 볶음 요리 등 요리에 부재료로 많이 쓰이고 있는데요. 양배추 안에 들어있는 비타민 U가 위장병에 특효가 있는 것으로 알려져 있습니다. 요즘에는 시설재배가 이루어지기 때문에 언제든지 원할 때 맛볼 수가 있는 대중적인 채소입니다. 위장에 좋은 효능은 워낙 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 위에 좋은 거와 더불어 어떤 효능이 있는지 알아보겠습니다.

 

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양배추-효능

1. 양배추 효능 - 위장 질환

 

양배추에는 비타민U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 위의 점막을 튼튼하게 도와주고 위벽에 생긴 상처 회복에 도움을 줍니다. 이를 통해 위궤양 및 위염 예방에 도움을 주고 위의 상처를 치료해주는 효과도 있다고 합니다.

 

 

2. 양배추 효능 - 항암 작용

양배추에 풍부한 설포라판 성분은 위염의 원인인 헬리코박터균의 활성을 막아주어 위염과 위궤양 더해서 위암으로 발전하는 걸 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. 설포라판 성분은 암세포가 증식하는 걸 개선시켜 주는 효능이 있습니다. 이로 인해 위 암의 예방에 도움을 줍니다. 위암뿐만 아니라 양배추를 꾸준하게 섭취한다면 자궁경부암이나 유방암 등을 예방하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

양배추-체중감량

 

3. 양배추 효능 - 체중 감량

양배추에는 지방의 함유량이 적고 섬유질이 풍부하게 들어있습니다. 체중감량과 다이어트에 도움을 줄 수 있는데요. 양배추 칼로리는 100g 당 25kcal이고 각종 비타민 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 풍부한 섬유질은 포만감을 오래 유지할 수 있도록 도와주며 체내에 쌓여있는 노폐물과 독소를 배출하는 데에 효과적입니다.

 

 

4. 양배추 효능 - 피부미용과 노화예방

양배추에 함유되어 있는 카로티노이드 성분은 활성산소 제거에 도움을 주며 비타민C가 풍부하게 들어있는데 이 비타민C는 콜라겐 생성을 촉진시켜줍니다. 활성산소 제거와 콜라겐은 피부미용과 노화방지에 도움을 주는 대표적인 성분으로 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 피부미용과 노화 예방에 효과적입니다.

 

양배추-피부미용에 좋다

 

5. 양배추 효능 - 체내 독성 물질을 제거

양배추에는 비타민C와 황이 다량 함유되어 있습니다. 이는 활 상산 소와 요산으로 체내에 발생하는 독성을 제거해주는데 탁월한 효능을 보입니다. 또한 일 돌-3-카르비놀로 인한 간 독성을 제거해주기 때문에 체내에 쌓여있는 독성 해독 효능이 있습니다. 독성 물질들은 체내에 많이 쌓이게 되면 류머티즘 관절염, 피부병, 통증을 유발할 수 있습니다. 양배추를 꾸준하게 섭취해서 각종 질병을 예방할 수 있습니다.

 

 

6. 양배추 효능 - 혈압 개선

칼륨은 혈압에 안 좋은 영향을 끼치는 나트륨을 체내에서 배출시키는데 도움을 줍니다. 나트륨을 배출하게 되면 혈관 확장과 혈류 개선이 효과적입니다.

 

 

7. 양배추 효능 - 눈 건강

양배추에는 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 베타카로틴의 효능은 체내에서 비타민A로 작용하며 시력 저하를 감소시키고 시력 향상과 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민A가 부족한 사람은 야맹증에 노출되기 쉽고 눈 건조증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

양매추-부작용

양배추 부작용

양배추는 다량 섭취하면 복통이 발생할 수 있습니다. 또한 갑상선 기능 장애가 있는 경우에는 섭취를 자제하는 것이 좋다고 합니다. 양배추는 생으로 섭취하는 것이 영양분 섭취에 좋습니다. 다만 생으로 드시는 게 쉽지만은 않을 텐데요. 그럴 경우에는 양배추즙을 마련하셔서 꾸준하게 섭취하는 게 건강한 신체를 만드는데 도움이 됩니다. 

 

 

 

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