흰머리에 좋은음식 총정리

흰머리에 좋은음식 알아보자

흰머리에 좋은 음식 총정리

나이가 들어가다 보면 머리에서 점점 흰머리가 하나 둘 보이는 것을 발견하실 수 있습니다. 흰머리가 나는 이유는 노화 때문도 있겠지만 머리카락의 영양분이 떨어지는 현상 때문이라고 하는데요. 자세히 알아본다면 노화로 인한 머리카락의 멜라닌 색소를 생성하는 세포의 기능이 저하되기 때문입니다. 세포의 기능이 저하된다면 멜라닌 색소가 줄어들게 되어 흰머리가 나는 것이라고 합니다. 보통은 40대부터 이 현상이 발생한다고 하는데요. 요즘은 어린 나이부터 흰머리로 인해 고생을 하는 분들이 많다고 합니다. 그렇기 때문에 요즘은 남녀노소 상관없이 흰머리에 좋은 음식에 대해 많은 사람들이 관심을 갖기 시작했습니다. 이번 시간에는 흰머리를 예방할 수 있도록 도움을 주는 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

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흰머리에 좋은음식 1. 검은콩

 

 

 

검은콩은 서목태, 쥐눈이 콩, 서리태 등 검은색의 빛을 내는 콩을 총체적으로 부르는 단어입니다. 검은콩이 흰머리에 좋은 음식이라고 하는 이유 중 하나는 검은콩 속에 있는 안토시아닌 색소 덕분입니다. 다른 콩들과는 다르게 검은콩의 까만 껍질에 우리의 몸에 좋은 성분들이 많이 함유되어있습니다. 안토시아닌 색소는 노화의 주범인 활성산소를 중화하는 작용을 하는데 이 작용으로 인해서 노화 방지에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 또한 검은콩은 해독력이 상당히 좋아서 간 건강과 신장 강화에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 검은콩에 함유되어있는 비타민E와 불포화 지방산이 혈관을 확장하여 말초 혈관의 혈액순환을 원활하게 할 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 이를 통해 두피까지 도달하지 못했던 영양성분들이 도달하게 되어 탈모나 흰머리를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 그렇기 때문에 검은콩은 탈모에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 

 

 

뿐만 아니라 뇌 기능을 활성화 시키는 레시틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 학습능력을 포함한 기억력을 발달시키고 혈관에 노폐물이 끼는 것을 막아주는 역할을 하여 혈액순환이 원활하게 될 수 있도록 도와준다고 합니다. 그리고 콜레스테롤을 낮추는 사포닌 성분을 통한 고혈압과 고지혈증 등의 질환을 예방하고 비만 체질을 개선할 수 있도록 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

흰머리에 좋은음식 2. 연어

 

 

연어는 흰머리를 예방하는 데에 도움을 주는 흰머리에 좋은 음식 중 하나입니다. 연어는 사람의 호르몬을 생성하고 유지하는 셀레늄 생성에 좋다고 알려져 있습니다. 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 도움을 주고 다크서클을 없애는 데에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 연어의 효능은 흰머리 예방 외에도 다양합니다. 그중 하나는 눈의 건강에 도움을 주는 오메가-3와 아미노산의 함유를 통해 눈의 건조함 개선과 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

흰머리에 좋은음식 3. 호두

 

 

호두 또한 흰머리에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 호두의 성능은 주로 스트레스로 인한 탈모와 새치를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 스트레스가 쌓이게 된다면 신진대사가 원활하게 돌아가지 못하게 됩니다. 호두에는 오메가 3와 리놀렌산 등이 풍부하게 함유되어 있어 모발의 영양분을 원활하게 공급해 주는데 도움을 주며 피를 맑게 해 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

흰머리에 좋은음식 4. 해조류

 

 

김이나 미역 등 해조유에는 머리카락의 성장에 도움이 되는 비타민B의 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 꾸준하게 섭취하는 게 좋습니다. 일상생활에서 쉽게 접할 수 있는 다시마에는 비타민A, 비타민D, 비타민E가 많이 들어있습니다. 이 중 비타민A는 머리카락을 건강하게 하는 주성분인 케라틴을 생성하는데 도움을 줍니다. 비타민D는 상한 머리카락을 재생시켜주는데 효과적이며 비타민E는 두피의 혈액순환을 돕기 때문에 두피 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

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