비트 효능 부작용 효과 총정리

비트 효능 부작용 효과 총정리

비트는 생김새는 익숙하지 않은 채소중 하나였지만 요즘 건강에 도움을 주는 것으로 ABC주스를 만들 때에도 재료로 들어가고 있어서 많은 인기를 얻고 있는 채소 중 하나입니다. 옛날에는 보통 동물 사료로 사용해왔었는데 최근에 들어 인기가 많아져 많은 관심을 받게 됐습니다. 근래에 들어서 비트의 효능이 건강에 좋다는 게 알려지기 시작하면서 저칼로리 슈퍼푸드가 됐습니다.

 

 

요즘에는 건강관리에 많은 분들이 관심이 많아서 주기적으로 운동도 하고 살이 찌지 않도록 노력하는 분들이 많은걸로 알고 있습니다. 그럼에도 불구하고 바쁜 일상이 겹치고 나이도 들어가다 보니까 마음처럼 살이 쉽게 빠지지 않는 자신을 발견할 수 있을 것입니다. 본인의 몸이 예전보다 많이무거워졌다는 걸 체감하고 있고 체력도 떨어진 걸 느끼게 될 텐데요.

 

 

게다가 평소에 우리가 쉽게 가지고 있을법한 고혈압, 고지혈증 등의 혈관질환이 비트를 꾸준하게 섭취하면 개선할 수 있다고 합니다. 비트는 명아줏과에 속하는 채소로 아프리카 북부 지중해 연안지역이 원산지였지만 해변을 따라서 아시아와 유럽을 거쳐 널리 퍼진 것으로 보고 있습니다. 이번 시간에는 슈퍼푸드인 비트에 대해서 알아보는 시간을 갖겠습니다.

 

 

비트 효능 1. 다이어트

비트에는 100g당 43kcl로 다이어트에 도움을 줍니다. 열량은 낮은데 섬유질이 1일 권장량의 11%가 함유되어 있어서 장 내 환경을 개선하고 장 운동에 도움을 주기 때문에 체중 감량에도 효과적입니다.

 

 

비트 효능 2. 콜레스테롤 개선

비트에는 좋은 우리몸에 유익한 콜레스테롤이라고 칭하는 HDL 콜레스테롤 수치를 높여주는 성분이 있고 해로운 콜레스테롤인 LDL의 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 체내의 콜레스테롤을 개선하여 뇌졸중이나 동맥경화 심근경색 등 심혈관 질환 예방에 도움을 주고 당뇨병에도 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

비트 효능 3. 고혈압 예방

비트에는 질산염이 함유되어있습니다. 질산염은 신체에서 산화 질소로 변환되어 고혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 그렇기 때문에 비트를 꾸준하게 섭취하면 고혈압 환자들의 증상을 완화시키는데 도움을 줍니다.

 

 

비트 효능 4. 피부 미용

비트에는 다양한 비타민이 함유되어있는데 비트의 100g당 비타민A가 하루 권장량의 1%, 비타민B 9가 29%, 비타민C가 8% 등 풍부하게 함유되어있습니다. 또한 항산화 성분으로 세포의 손상을 발생시키는 활성 산소 제거에도 도움을 주어 피부 보호에도 효과적이며 혈액의 공급도 원활하게 이루어지기 때문에 윤기 있고 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

비트 효능 5. 위 건강 개선

다이어트에 도움을 주는 섬유질은 장 속에 있는 각종 노폐물과 독소를 배출시키는데 도움을 주고 이는 유익균 증식에도 효과적입니다.

 

 

비트 효능 6. 해독, 소염작용

비트에 함유되어있는 베타 레인이라는 성분은 항산화 성분으로 산화 세포에 대응하여 해독작용을 도와줍니다. 또한 체내에서 발생하는 각종 염증 질환 개선에 도움을 줍니다.

 

 

비트 부작용

비트 부작용은 비트에는 옥살산이 함유되어있습니다. 이는 신장 건강에 위협적일 수 있기 때문에 신장 결석이 있는 분들은 섭취를 피하시는 게 좋습니다. 또한 비트에는 소량의 독성이 있는데 평소에 위장이 약하신 분들은 섭취 후 현기증이 날 수 있습니다. 비트는 혈압을 낮추는데 도움을 주기 때문에 저혈압 환자들은 낮은 혈압을 더욱 낮출 수 있는 위험이 있기 때문에 적정량 섭취하는 게 좋습니다. 또한 과민성 대장증후군이 있는 분들은 비트가 배변활동에 도움을 주기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

 

비트 효능 및 부작용 총정리

본인의 식습관이 평소에 기름지거나 자극적인 음식을 좋아하시는 분들이라면 반드시 언젠간 혈관 쪽에 문제가 생길 수 있습니다.평소 우리가 흔히 칼로리가 놓은 햄버거나 피자를 보고 혈관 파괴의 주범이라고 하는데요. 이게 장난 삼아 말하는 우스갯소리로 들리기는 쌓이다 보면 장난이 아닌 현실이 될 수도 있습니다. 평소 식습관이 기름기가 많은 음식을 자주 먹는다면 혈관 속에 문제가 생겨서 고지혈증이나 심혈관계 질환을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 혈관에 좋은 음식을 많이 섭취해주셔야 되는데요. 비트가 그 중 하나이기 때문에 꾸준하게 섭취하시는 걸 권장드립니다. 평소에 먹기 힘들다면 ABC쥬스를 구입해서 복용하는 것도 하나의 방법입니다.

 

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